ســـــــرگــرمـــی روز
خرید انلاین -متن عاشقانه - جدیدترین جــــوک ها- پست فیس بـــوکی - دانلود اهنـــگ - تـــــــرول-مسائل جنسیســـــــرگــرمـــی روز
خرید انلاین -متن عاشقانه - جدیدترین جــــوک ها- پست فیس بـــوکی - دانلود اهنـــگ - تـــــــرول-مسائل جنسی
تمام چیزهایی که نیاز دارید برای شیش تیکه کردن شکم و سیکس پک بدانید!
تمام چیزهایی که نیاز دارید برای شیش تیکه کردن شکم و سیکس پک بدانید!
در جامعه امروز، اولین قسمتی که افراد در نگاه اول به آن دقت میکنند، شکم طرف مقابل است. همه دوست دارند شکم زیبایی داشته‌باشند، ولی مشکل اینجاست که هیچ‌کس نمی‌داند برای عضله سازی و نمایان کردن عضلات شکم چه باید بکند. رژیم، ورزش و نظم در این کارها، سنگ بنای رسیدن به شکمی است که همیشه آرزوی آن را داشته‌اید. پس بیاید با هم ۵ راز برای رسیدن به این آرزو را مرور کنیم:
سه ماده غذایی پرکالری و سالم برای افراد دیر رشد/بدنسازی
سه ماده غذایی پرکالری و سالم برای افراد دیر رشد
به همراه20 نکته برای تقویت و بهبود پرس سینه/ویژه
آیا شما نیز جز افرادی هستید که هر چه تغذیه میکنند باز هم به وزن آنها اضافه نمی‌شود؟
شما هر کاری را برای افزایش وزن خود انجام می‌دهید ولی باز هم ترازو همان عدد سابق را به شما نشان میدهد.شما همیشه فقط یک توصیه تکراری را از همه می‌شنوید که می‌گویند بیشتر بخور!
اموزش صحیح حرکات بدنسازی دوسر جلو بازو+عکس
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کشش هالتر
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : دو سر بازو
عضلات دیگر : ساعد
تجهیزات : هالتر
سطح تمرین : متوسط
غذاهای عضله اور برای مردان (2-1)
ویتامین های ضروری برای بدنسازی(باید ها و نباید های غذایی)
اموزش تصویری حرکات بدنسازی(جدید)
تصاویر متحرک بدنسازی
بعضی از دوستان پیام داده بودن که بیشتر تصاویر بدنسازی رو بزاریم
تا حد توان بهترین حرکات رو که متحرک هم هستن جمع کردیم و گذاشتیم
تصاویر متحرک حرکات بدنسازی
حرکات سینه + سه سر
جهت دیدن ادامه تصاویر به ادامه مطلب مراجعه نمایید
